Общество 4-12-2020, 10:15
Источник Известия

Сомнолог назвал способы избавиться от ночных кошмаров



Фото: Depositphotos

Регулярные физические нагрузки и снижение стресса помогут избавиться от ночных кошмаров, рассказал в беседе с «Вечерней Москвой» профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

По словам сомнолога, также не стоит злоупотреблять кофеином и проводить много времени за чтением новостей.

«Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности», — сказал профессор.

По словам Бузунова, «чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день».

Он добавил, что кошмары, которые видят во сне люди, делятся на две категории.

В первом случае человеку периодически снятся различные сюжеты, которые являются своеобразным проигрыванием ситуаций, «когда мозг пытается найти выход». Если ситуация разрешается, он адаптируется и забывает о случившемся.

«Вторая категория — навязчивые кошмары. Человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться», — рассказал специалист.

По его словам, последняя ситуация требует помощи психолога.

12 ноября невролог, руководитель медицинской клиники Владислав Елиневский раскрыл правила здорового сна.


Следите за нашим Telegram-каналом чтобы быть в курсе последних новостей



comments powered by HyperComments