САФУ разработал методику борьбы со стрессом

Психолог Арктического университета дает советы абитуриентам и их родителям, как справиться с волнением во время вступительных экзаменов
Советы кандидата психологических наук, доцента кафедры психологии САФУ Анны Зеляниной опубликованы на официальном сайте образовательного учреждения. По мнению психолога, стресс изначально является положительной мотивирующей силой и до определенного предела он полезен. Однако, чтобы не довести себя и ребенка до эмоционального и физического истощения, родителям рекомендуется уделить внимание некоторым вещам.

- Прежде всего — отношения. Даже если ребенка тянет побыть в одиночестве, сохраняйте с ним связь. Постарайтесь, чтобы он не терял контакт и с друзьями. Было бы полезно вместе пообщаться с теми, кто уже пережил сдачу ЕГЭ и поступление в вуз, - советует психолог.

На период поступления желательно придерживаться четкого распорядка дня, чтобы у организма было время на восстановление.

- Еда и сон — лучшие лекарства от стресса, ведь переживает не только душа, но и тело. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Физические нагрузки в стрессовых ситуациях нужны обязательно, но только те, которые тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а не нагружают их. К таким видам активности относятся плавание, езда на велосипеде, бег и просто ежедневные прогулки, - рассказывает Анна Зелянина.

Психолог считает, что во время поступления ребенка в вуз родителям нужно показать, что у их сына или дочери есть по-настоящему близкие люди. Абитуриентам же необходимо постараться и сделать все возможное для достижения цели.