В Ненецком АО проходит неделя популяризации активных видов спорта

Эту неделю Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации активных видов спорта

Фото: Алёна Шустрова 

Инструктор-методист по лечебной физической культуре отделения медицинской реабилитации Ненецкой окружной больницы Ефим Сядей рассказал в интервью НАО24, что физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. 

— Универсальным видом физической активности является ходьба. Бег может подойти не всем, так как у него есть ряд противопоказаний таких, как проблемы с суставами, астма и другие. Ещё универсальным видом физической активности является велосипед. Но в любом случае, что в ходьбе, беге, велосипеде или другом виде спорта нужно соблюдать меру и начинать всё постепенно, — объяснил Ефим Сядей. 

Если у человека есть желание начать заниматься бегом, то следует правильно подготовиться: бегать необходимо по пересечённой местности, начинать с малых дистанций и постепенно увеличивать. 

Перед началом занятий также следует помнить о разминке, чтобы мышцы были разогретыми, и не было неприятных сюрпризов в виде растяжений и вывихов. 

Как рассказал инструктор-методист, в день необходимо проходить минимум пять тысяч шагов, чтобы оставаться здоровым и снизить риск развития многих заболеваний. Также не стоит пренебрегать витаминами, особенно в межсезонье. Заниматься их подбором следует совместно с врачом.

— Если в день не получается найти час-полтора для ходьбы или других видов спорта, то после работы не ленитесь пройтись до дома длинным путём, сходить не до ближайшего магазина, а который расположен подальше, — добавил Ефим Сядей. 

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.