С 7 по 13 августа проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Заведующая взрослой поликлиникой Ненецкой окружной больницы врач-терапевт Галина Захарова дала жителям НАО рекомендации по сохранению здоровья сердца

Фото: Екатерина Эстер/nao24.ru

— Важно помнить, что сердечно-сосудистые заболевания не появляются внезапно, они развиваются на протяжении длительного времени. Всероссийская неделя профилактики — это отличный повод задуматься о своём образе жизни и внести изменения, которые помогут укрепить ваше сердце и сосуды. Развитие этого заболевания тесно связано с образом жизни людей и такими факторами риска, как курение, нездоровое питание, недостаточная физическая активность, избыточное потребление алкоголя, избыточная масса тела, ожирение или просто стресс, — рассказывает врач-терапевт.

Одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, является питание.

— Для того чтобы обеспечить эффективную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо придерживаться рационального питания. Снизьте потребление насыщенных жиров, соли и сахара, увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, рыбы и полезных жиров. Это поможет снизить уровень холестерина и поддержать здоровое сердце. От фастфуда, полуфабрикатов, продуктов со вкусовыми добавками и консервантов следует полностью отказаться. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости — до полутора-двух литров в сутки. При этом крепкого чая или кофе нужно избегать, предпочитая минеральную воду без газа, травяной чай, компот или морс, — рассказывает Галина Захарова.

Врач-терапевт напоминает о необходимости регулярных физических нагрузок, так как занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе активизируют кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов, насыщают ткани организма кислородом, нормализуют процессы обмена веществ.

Врачи рекомендуют заниматься не менее 150 минут в неделю средней аэробной физической активности (ходьба, плавание, велосипед) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или их комбинация.

Также немаловажную роль в поддержании здоровья сердечно-мышечной системы играют регулярные медицинские обследования.

— Необходимо проходить плановые ежегодные профилактические осмотры и диспансеризацию с целью своевременного выявления факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Раннее выявление возможных проблем поможет предотвратить серьезные осложнения. Не откладывайте на потом, запишетесь на медицинское обследование и пройдите комплексный осмотр своего здоровья. Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет сложности для каждого человека. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью, — рекомендует врач-терапевт Галина Захарова.