Вызов самому себе: Алексей Левчаков и Валерий Власов готовятся к 42‑километровому забегу

7 октября в округе состоится необычный эксперимент: Алексей Левчаков и Валерий Власов планируют преодолеть дистанцию в 42 километра по маршруту Нарьян‑Мар — Красное

Фото: Елена Нядэй/НАО24

Это отнюдь не официальные соревнования, а проверка собственных сил и попытка доказать, что даже при плотном графике, семье и отсутствии профессионального бегового прошлого можно выйти на марафонскую дистанцию.

Всё началось с обычного разговора на работе в поисково‑спасательной службе. Валерий, который давно занимается бегом и участвует в соревнованиях, предложил: «Давай пробежим 7 октября до Красного — пока погода позволяет». Алексей, чья физическая подготовка связана скорее со спортивным залом, чем с бегом, поначалу воспринял идею как авантюру. Но азарт взял верх.

— Мне хотелось когда‑нибудь пробежать марафон. Валера просто кинул: «Побежали!» — и я согласился. У меня пока самый большой результат — 11,5 километров, а тут сразу 42. Но если не начать с малого, ничего не получится, — рассказывает Алексей.

Для Валерия это уже третий забег по этому маршруту. Он хорошо знает особенности трассы: спуски, подъёмы, затяжные участки, где особенно важно грамотно распределить силы.

— Рельеф непростой: много спусков и подъёмов, ближе к Красному идёт продолжительный подъём. Это не гладкий стадионный круг, здесь нужно рассчитывать дыхание и пульс, — поясняет он.

У спортсменов есть около 40 дней на подготовку. Основной упор делается не на скорость, а на объём и выносливость — постепенное увеличение дистанции и времени в беге, контроль пульса, длительные тренировки, чтобы организм привыкал к монотонной нагрузке.

— Я начинал с получасовых тренировок. Задача была простая: уложиться в полчаса и пробежать 5 километров. Потом постепенно увеличивал и время, и расстояние. Главное — смотреть на организм, как он отзывается. Пульс со временем падает, значит, выносливость растёт, — делится Алексей.

Фото: Елена Нядэй/НАО24

На днях они приехали в лес, чтобы специально потренироваться на рельефе: отработать спуски и подъёмы, понять, как тело реагирует на нагрузку. Кроме того, 12 сентября в Центре арктического туризма пройдут соревнования по трейлраннингу, и спортсмены хотят использовать эту возможность, чтобы проверить себя на дистанциях 8, 12 и 16 километров.

— Сейчас тренировки больше на выносливость и силу. Мы пробуем разные варианты: темп, питье на ходу, перекус прямо во время бега. Это важно, потому что на длинной дистанции без подпитки не обойтись, — говорит Валерий.

Одна из главных сложностей — организовать питание и воду на дистанции. Бегуны планируют брать с собой бананы, изотоники, воду, а сопровождать их будет супруга Алексея на машине, чтобы подвозить припасы и помогать с логистикой. Обратно спортсмены собираются возвращаться на автомобиле — забег планируется только в одну сторону.

— Мы стараемся минимизировать количество вещей. Главное — чтобы была вода, питание и чтобы кто‑то мог нас подстраховать. На 20‑м километре может возникнуть мысль: «Зачем я это делаю?» — и тут важно не сдаться. А когда понимаешь, что до финиша ещё столько же, сколько уже пробежал, остаётся только бежать вперёд, — смеётся Алексей.

Валерий добавляет, что ключевой момент — избежать мышечных спазмов и грамотно выстроить питание:

— Нужно пробовать разные варианты прямо на тренировках: что лучше усваивается, не вызывает дискомфорта, даёт энергию. Изотоники, бананы — всё это тестируем заранее.

Для Алексея этот забег — личный вызов и попытка выйти из зоны комфорта. Для Валерия — возможность помочь другу поверить в себя и показать, что спорт — это не только рекорды, но и характер.

— Если бы я бежал один, наверное, вообще не побежал бы. А вдвоём веселее: я его подбадриваю, он меня подтягивает. Плюс, когда знаешь, что тебя ждут и поддерживают, бежать легче, — признаётся Алексей.

Фото: Елена Нядэй/НАО24

Они не скрывают, что психологическая подготовка не менее важна, чем физическая. Преодолеть внутренний барьер, когда ноги уже устали, а впереди ещё половина дистанции, — вот что по‑настоящему сложно.

Спортсмены охотно делятся советами для тех, кто только задумывается о беге. Главное — не ждать «идеального момента» и не пытаться сразу штурмовать большие дистанции.

— Начните с ходьбы, потом добавляйте короткие отрезки бега. Не обязательно тренироваться каждый день — достаточно 3–4 раз в неделю, с днями отдыха. Слушайте свой организм, следите за пульсом. И не начинайте с понедельника — начинайте сегодня, — советует Валерий.

Алексей добавляет, что даже при загруженном графике и большой семье можно найти время для спорта:

— У меня трое детей, и всё равно тренировки были. Физическая нагрузка не забирает энергию — она её даёт. Даже если это всего полчаса, но регулярно, это уже привычка, которая делает тебя сильнее.

Оба спортсмена ведут здоровый образ жизни: не курят, умеренно относятся к алкоголю, стараются придерживаться режима. Они не позиционируют себя как профессиональные атлеты, но хотят показать, что спорт доступен каждому.

В будущем они не исключают, что могут собрать небольшую команду единомышленников и превратить свои забеги в неформальный беговой клуб.

— Сейчас мы бежим вдвоём, но люди уже интересуются: «А можно с вами?» Мы не организаторы, но готовы делиться опытом. Пусть каждый решает сам, но если есть желание — мы только за! — говорит Алексей.

7 октября они выйдут на старт, чтобы доказать себе: невозможное — возможно.

А если вы тоже хотите попробовать себя в беге, 12 сентября приходите к ТИЦу: там пройдут соревнования по трейлраннингу. Можно начать с небольших дистанций и почувствовать, каково это — бежать по северному лесу, дышать прохладным воздухом и ощущать, как с каждым километром растёт уверенность в собственных силах.