Как подготовиться к полярной ночи? Советы врача-терапевта
Главный совет во время полярной ночи — не забывать про витамин D
Фото: Екатерина Эстер/НАО24
Полярная ночь — тяжелое испытание для человеческого организма. Врач-терапевт Ненецкой окружной больницы Евгений Ершов рассказал, как лучше справиться с влиянием полярной ночи на самочувствие и настроение.
Важно помнить, что витамин D является жирорастворимым - это означает, что он лучше усваивается в сочетании с жирами. Врач рекомендует добавлять витамин D с утра в кашу с маслом или принимать его с яичным желтком.
Необходимо своевременно проверять уровень витаминов, и раз в год сдавать соответствующие анализы, при необходимости обращаться к профильным специалистам, посоветовал медик. Не следует забывать и про психоэмоциональное состояние.
— Важно побольше бывать в компаниях, не находиться в одиночестве, не поддаваться депрессии и пробовать менять свой ритм жизни, планировать свои прогулки, походы с друзьями в кино, какое-то кулинарное заведение, где можно спокойно посидеть, поговорить, пообщаться, настроить свой психоэмоциональный фон, — рекомендует врач-терапевт Евгений Ершов.
А для сохранения психоэмоционального состояния врачи рекомендуют выстраивать четкий режим дня, который позволит оставаться в активном ритме жизни.
Ранее НАО24 передавал, что пережить полярную ночь помогают физкультура и отказ от вредных привычек.
