Движение — жизнь! Инструктор ЛФК рассказала о секретах активного долголетия
В рамках недели профилактики здорового образа жизни корреспондент НАО24 пообщалась с инструктором-методистом по лечебной физкультуре Марией Завьяловой. Она рассказала о важности движения для поддержания здоровья и поделилась советами, как сделать физическую активность частью повседневной жизни
Фото: Екатерина Эстер/НАО24
По словам Марии Леонидовны, недостаток движения негативно влияет на организм, приводя к болезням, усталости и ухудшению настроения.
— Сначала появляются головные боли, боли в суставах и мышцах, а затем проблемы с сердцем и одышка. Это как снежный ком, который может привести даже к инвалидизации, — пояснила специалист.
Чтобы избежать негативных последствий, инструктор рекомендует больше двигаться, гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и коньках, плавать, заниматься фитнесом или танцами.
Она также отметила, что детей не нужно учить активному образу жизни, они просто копируют поведение взрослых.
Фото: Екатерина Эстер/НАО24
Тем, кто не знает, с чего начать, особенно при наличии заболеваний, Мария Завьялова советует обратиться к специалистам по лечебной физкультуре.
— У нас можно получить консультацию и заниматься под наблюдением. К нам приходят люди с самыми разными проблемами — после серьёзных заболеваний, травм, операций или просто с болями, и получают хорошие результаты. Есть примеры успешного восстановления пациентов после инсультов, когда люди, сначала лежачие, со временем возвращались к активной жизни.
Фото: Екатерина Эстер/НАО24
Инструктор рекомендует ежедневные аэробные нагрузки в течение часа и прогулки. Новичкам можно начать с получаса, постепенно увеличивая время. Силовые упражнения лучше выполнять через день, а растяжкой заниматься ежедневно по 30-60 минут.
— Любое движение помогает справиться с болезнью. Главное — начать! Через месяц занятий это войдёт в привычку, улучшится настроение и самочувствие, мышцы придут в тонус, сердце будет работать лучше — подытожила Мария Завьялова, пожелав всем здоровья и активного долголетия.
